水星奇緣

★什麼是廢物？ 1.沒用過的東西，不喜歡的東西。 2.沒有整理的雜物。 3.硬是塞進窄小空間的東西。 4.半成品。 ★八比二法則 所有的衣服，常穿的八成，大概只佔衣服亮的二成。 實驗一個月：把衣櫃的衣服集中在左邊，每穿過一件就移到右邊。 →好啦，我承認我應該沒那麼勤勞，但是正在練習貴婦奈奈的一衣多穿，哈哈， 等我實驗一個月以後，再來寫心得！ ★捨不得丟的理由 （1）捨不得處理這些東西，和個人本身有絕大關連， 與個人行為模式人生經驗等息息相關，東西束縛行為與人生 。 （2）能不能察覺這種理由，可是左右自己的人生，有所察覺才能跳脫自我限定的框架， 改變人生。整理廢物自然就會察覺到了。原來是基於某種理由買這些東西。當人們使用自己喜歡的東西，不但心情會變好，也會變得很有活力。 因為 每天用到、看到的東西都會帶給一個人持續性的影響你，所以使用自己喜歡的東西就對了 。 （3） 人之所以保留東西，往往是因為不想忘了某段回憶 。 當整理東西，才發現原來回憶不是某個物體，是存在與心中的感覺， 如果是非常重要的回憶，心理一定會牢實的收藏著。 → 捨不得丟的理由有千百種，要丟的話只有一個理由！ 丟掉東西，真的有一種輕鬆的感覺，只要試過都知道。 把我成堆的書搬去再讀冊賣掉，我超爽！ 我才知道，其實總是想要知道很多事情，希望自己有用不要被世界淘汰， 可是後來才發現，我丟掉的，不是我的知識，是我的恐懼， 因為我記得的那些事物，就會存在我的腦袋，化為我的行動和個性， 不需要藉由書來證明。 丟掉不是和自己的衣服和鞋子，才會找到自己真正的型， 而且，為了不當個穿衣服有限制的胖子， 開始積極的瘦身，也對身體、食物的敏感度增加。 ★ 廢物會降低一個人的能量，也就是降低一個人的心情、衝勁、活力、元氣和注意力 。 沒用過的東西、不喜歡的東西、久沒整理雜亂的東西、硬是塞進狹窄空間的東西、半成品。 →身邊總是有些廢物，不管是文件或者是書籍，有些其實都是當時以為有興趣， 但其實興趣點一過，就覺得佔據空間的東西。 每次看到就只會跟自己說，等自己手頭邊的什麼什麼做完，馬上來看這些東西，馬上來做這些事， 但真正做到的時機點，少之又少， 即便真的空出很長的時間來做這件事，也覺得成就感尚可。 ★過年為什麼要大掃除？ 因為當心情是今年開始又是新的...

斷捨離是一個輕鬆簡單，任何人都能做到的方法，能讓停滯不前的人生開始流動，恢復生生不息的狀態。 儘管乍看之下，這只是一個丟棄雜物的行為。事實上，它同時也整理了一個人的內心。丟掉對自己來說「不需要、不恰當、不舒適」的東西，你的內心就會感到十分舒暢，陰霾一掃而空，每天開心愉快。重拾暢通的人生，自然吸引意想不到且美好的人事物，進入你的人生。更棒的是，你的人生將沒有任何浪費與遺憾。 雖然斷捨離是一種整理術，但功效不限於整理，還能為人生帶來意想不到的改變。斷捨離成功地改變了一位家庭主婦的平凡人生。我認為斷捨離是教人如何生活的方法。教人如何活出自我。 做的事情很簡單，只要排除生活中不需要的東西即可。我們可以從這些不需要的東西學會許多事。 生活中雙眼所及的所有物品，皆反映出自己的想法、觀念與情感，這些東西代表的是你自己。儘管如此，我們卻絲毫未覺這些不需要的東西，存在於我們的生活之中。 是的，它就在我們眼前，我們卻視而不見。這個問題相當嚴重。當我們在不知不覺間背負太多包袱，或是背著一堆毫無用處的廢物，我們又怎能改善現狀呢？ 斷捨離能讓你察覺拖累人生的包袱，允許自己放下沉重負擔。當你獲得許可之後，自然就能主動放下，而非期待別人幫你拿下來。 首先要做的是清點包袱內容。雖然斷捨離丟棄的是東西，但千萬不要被具體的事物所蒙蔽。你要反覆清點，現在的自己不需要的東西是負面思考、不恰當的東西是負面情緒、不舒適的東西是負面感受，一一找出相對應的證物。 若是真的需要，繼續背著也可以。完成清點之後，你一定會覺得自己全身輕盈舒暢。當你背負的包袱全都是自己喜歡的事物，「背負」這件事反而會讓你感到開心。 斷捨離是清點人生，檢視自己的人生。 斷捨離是面對物品、面對自己，重新掌握自己人生的過程。 斷捨離是遇見「全新自我」的人生總盤點。

多了時間 享受生活 感受自由/解放 不再與他人比較 不再在意他人目光 不害怕別人的眼光 凡事積極主動 專注力提升/貫徹自我 樸實/環保 健康/安全 人際關係改變 活在當下 感謝，然後幸福

透過「斷捨離」，讓自家變成「能量氣場」！ 讓自身與自家都充滿好的氣，好事情就會隨著發生～ 「斷捨離」，就是「藉由捨棄、整理物品，將心中的無用之物也整理得乾淨俐落，讓人生變得愉快的方法。」 這原本是源自於瑜伽中稱為「斷行」「捨行」「離行」，為了讓人放下心中執著的教導。將這樣的教導落實於日常生活中，當作是整理技巧來加以應用，就是作者所提倡的「斷捨離」。 作者認為，「斷捨離」不是整理或收納的技巧。而是一種能讓心情都可以變輕鬆的「新‧整理術」。藉由東西從根本減少，讓房間改變，「心」也會跟著改變。 在人所生活的周遭，有許多不知不覺中累積的物品。 購買的當下，我們應該也曾經想過要好好珍惜利用，然而曾幾何時，卻連它的存在都不復記憶，不久便成了礙事的廢物…。 藉由實踐斷捨離來整理這些廢物，甚至連心靈也一起梳理，人生就會變得「愉快」。 為此，首先要進行的作業是，只為「自己」留下「現在」需要的東西，其他的全部捨棄。 單單只是這麼一件事，可是只要加以實行，心情就會變得輕鬆，你會有一種彷彿像是啪地一聲被解放的感覺。接著，不可思議地，種種事情會開始發生。 例如，有一位二十多歲的女性，在她將不再適合自己的舊衣服和包包捨棄之後，令人驚訝地，她的步伐變得輕盈，而當她察覺到時，才發現自己已經成功達成多年來的減肥目標。 另外，有一位三十多歲的男性，他花了好幾個月的時間與物品面對面，自問：「這個東西現在對我而言是否需要？」在分類作業的過程中，磨練了他的判斷力和決斷能力，工作效率飛也似地提升。 其他還有人際關係變得圓滿、不再浪費、意外的機會從天而降、發生了新的邂逅等，「好事情」不勝枚舉。 精簡物品，整頓「看得見的世界」，不久之後，其影響將擴及自己的內心以及運氣等「看不見的世界」。 結果甚至可能帶來轉機的到訪，例如就職、轉職、結婚等，使人生完全改變。那是自然的變化，目前為止被堵住的人生宛如清除了「淤塞」似地，非常順暢地開始流動。

經常不知道如何拒絕別人的邀約嗎? 對一些不能承授的請求，你祗懂說”No，sorry”嗎？ 快跟著我們的教學, 就能讓你學懂優雅的說“不”。 I won’t be able to make it. 我將不能去到。 I'm afraid I'm in the middle of something. 我正好有別的事情要做。 No thanks, I have another commitment. 抱歉，我還有別的安排。 Unfortunately, it’s not a good time. 這次時機不好真可惜。 Sadly I have something else. 不幸的是我還有別的事情。 Maybe another time. 下次吧。 I’m booked into something else. 我已經約好做其他事情。 Thanks, but no thanks. 不用了謝謝。 I’ve got too much on my plate right now. 我手頭上太多事情了。 I wish I were able to. 但願我可以。 I have to take a rain check. 我不得不改期。 Thanks for thinking of me, but I can’t. 感謝想到我。 I’m honored, but can’t. 我不能夠去，但很榮幸收到邀請。

少，就是幸福。 身邊物品愈少，人生愈幸福。 因為我們再也不需要物品填滿我們的人生。 若以最精簡的方式解說本書要傳達的理念，我想就是這兩句話。 我希望藉由本書，讓各位了解減物生活的美妙之處。 現今社會建立的「幸福範本」無一不告訴我們，未來充滿未知，我們要趁現在盡情擁有，才能獲得幸福。這與本書想要宣揚的理念截然不同。 只要有錢就能買想要的東西，遇到任何困難也能用錢解決，於是乎，逐漸以別人擁有的金錢來判斷一個人的價值。「只要有錢，什麼都買得到。沒錯，就連人心也像物品一樣，只要有錢就能收買。既然能收買人心，買到幸福又有什麼難的？正因如此，更要努力賺錢。我才不要吃苦，我要讓更多人買我的書，才能大賺一筆！」 容我稍微自我介紹一下。我是一位單身的35歲男性，從沒結過婚，在出版社擔任編輯。之前在東京都目黑區的中目黑住了10年（住在那裡的原因很簡單，我希望有人問我住哪裡時，我能回答中目黑），最近搬到品川區的不動前一帶居住。房租是一個月6萬7千日圓（比之前便宜2萬日圓），這次搬家幾乎花光了所有積蓄。 從來沒結過婚，這把年紀卻還口袋空空。可能有些人會認為我真是個沒用的男人。若是以前那個死愛面子的我，我一定會覺得很丟臉，不敢跟別人分享我的近況，但我現在完全不在意。原因很簡單，因為我現在很幸福。 我一直很想從事可以傳達價值觀的工作，而不是為了金錢或物質出賣勞力，因此十年前剛進社會時，我只想做與出版有關的工作。可惜在工作過程中，我逐漸迷失了初衷。不瞞各位，出版業界可說是夕陽產業，為了活下來，必須想盡辦法推出暢銷書。要是沒有暢銷書，就無法維持出版事業，更遑論要出可以流傳萬世的書籍了。我每天都在面臨嚴酷的現實考驗，於是便在這個過程中「長大成人」。當初以出版為志向的熱情早已消耗殆盡，讓我也不得不屈服在「到頭來還是『向錢看』」的普世價值下。 「斷捨離」終極版！這根本是空屋吧？一個35歲魯蛇領悟：丟掉這15樣東西，人生變幸福 十年後我終於決定搬家。選擇一間「極其普通」的房間，只有一房一衛，大小為二十平方公尺。這個什麼都沒有的「房間」，正是單身極簡主義者的樣品屋。（照片提供：三采出版社） 丟東西卻讓我重拾年少時的價值觀。 長期以來，日本社會並不是由自民黨執政，而是在其背後組成聯合政府的「金錢黨」、「物質黨」與「經濟黨」。這個聯合政府長年把持朝政，讓人遺忘其擁有的「政權」特質，進而成...

「斷捨離」，就是「藉由捨棄、整理物品，將心中的無用之物也整理得乾淨俐落，讓人生變得愉快的方法。」透過「斷捨離」，讓自家變成「能量氣場」！讓自身與自家都充滿好的氣，好事情就會隨著發生！ 有一位二十多歲的女性，在她將不再適合自己的舊衣服和包包捨棄之後，令人驚訝地，她的步伐變得輕盈。當她察覺到時，才發現自己已經成功達成多年以來的減肥目標。 另外，有一位三十多歲的男性，他花了好幾個月的時間與物品面對面，自問：「這個東西，現在對我而言是否需要？」在分類作業的過程中，同時也磨練了他的判斷力和果決力，工作效率開始飛也似的獲得提升。 只是精簡物品，整頓「看得見的世界」。不久之後，其影響也將擴及自己的內心以及運氣等「看不見的世界」。 甚至它還可能帶來轉機！例如就職、轉職、結婚等，使人生完全改觀。其實，這正是最自然的變化，因為原本被堵住的人生，宛如清除了「淤塞」似的，已經開始非常順暢地流動了。 「情感」放著不管，也會變成「重擔」 要丟棄「有感情的東西」，尤其是禮物、或具有紀念意義的物品，任誰都會猶豫不決吧。 例如，過去收到的信件。 信件等滿載著情意的東西，充其量只是傳達心意的工具而已。因此，在充分收到心意之後，就沒有必要一直拘泥在物件上了。 「丟了好可惜耶」、「遲早用得上嘛」，在這些囤積物品的藉口背後，一定隱藏著某種理由。我們為了避免面對這些理由，所以才一直無法對東西放手。 面對物品，就是面對自己。 如果仔細思考：自己為什麼丟不掉東西？為什麼要留著？你將會看見自己意料之外的內心層面。進一步試著比較下述的三種類型，如果能清楚知道自己在哪一種傾向比較強烈，將會成為你「捨棄」不需要物品的重要步驟喔。 ○ 逃避現實型 逃避現實型的人的特徵是每天都很忙碌，不在家的時間壓倒性地佔多數。背景原因很多都是因為家庭問題等，逃避正視自己不想待在家中的原因，正是不能好好整理的理由。 忙碌於朋友間的聚餐、社團或義工活動的上班族女性和主婦，或是下班後一定去喝一杯、假日又連續外出從事自己嗜好的男性，應該都很符合這個類型。 ○ 執著過去型 特徵是保留現在已經不使用的、但是藏著過去回憶的東西。 這一類型的人對於曾經擁有的幸福時光，抱持著非常強烈的執著與拘泥，會珍惜地保管相關證書、獎狀或相簿等等物品。 執著過去型的人，擁有的數量卻明顯多上許多，甚至可能因此導致連鎖效應，連其他的東西也丟不掉了。 這種人的心態也包含了逃避...

扔，才是王道 斷捨離其實不是新鮮事。始創者山下英子從小學習瑜伽，將行法哲學「斷行、捨行、離行」放諸生活，2011年台灣首出版她的《斷捨離﹕斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著，改變30萬人的史上最強人生整理術！》，已瘋魔不少人。譚蕙芸學習「斷捨離」已經一年。「因為這次訪問，我又回去一年前的mode，最近在執廚房和家中的櫃桶。雪櫃最慘，香港空間小，又潮濕，海味一買回來就塞在雪櫃裏，漸漸就忘記，囤了一大堆。別說冬菇，連紅棗也一樣，一買便要買一大包，佔很多空間；不過也有一些櫃桶也keep到一年，譬如廚房的三個櫃桶，一個放碟，一個裝食物盒，一個放少用的工具。這三個櫃桶仍是好ok，只是雪櫃和裝衣物的地方開始失控。」 減少囤積最有用 邊說，她邊打開辦公室內的櫃子，發現櫃中放了手機與手提電腦的空盒，喃喃說這些盒最麻煩﹕剛剛買時不敢扔，怕扔了沒有保養；到手機和電腦都用舊了，盒子仍放在櫃中。二話不說，她把兩個空盒扔到紙箱中，開始整理書櫃，抽出幾本了書，呯一聲又往紙箱中送，又把緬甸買來的三層鐵飯壺扔棄。「香港有兩大問題，一是住屋空間太小，人所共知﹕一囤積就死亡，點收都死；第二是多塵，無論抹得幾乾淨，好快就積塵，一多塵就『核突』，更不要說毛公仔這種『核突嘢』，所以書中說的減少囤積是最work的。」 斷捨離和日本近年興起的收納書不同，教的是一套「不用整理的整理手術」，一字記之曰﹕扔。譚自言母親是個極愛整潔的人，把80%的退休生活都花在做家事，但她自己不想也不享受這樣做。「其實唔需要整齊，執得愈整齊，最後就愈是找不到，而且那些收納書教你買好多盒回來放東西，初時的確井井條理，但一久了又是死。」她的辦公室書櫃上放了三四個放文件的膠盒，她「斷捨離」後已經將不要的文件扔掉，這些原本打算用來作收納的空盒現在變成了房間的垃圾。她說，她也曾經因為一個用了多年的化妝袋，明明家住荔枝角，卻走到馬鞍山街上的垃圾桶去扔。化妝袋用了五六年，已經髒兮兮，但她怕新買的間隔不好、質地不好；直至朋友也看不過眼，罵她不衛生，她才到陌生的街上把它扔到垃圾桶裏，臨別前猶豫地像情侶講分手。 「整件事也很變態，說來好笑，它不特別靚，一個化妝袋才值幾多錢？但我就是不捨得扔。物件對於使用者而言是一種情緒——東西已經爛掉，仍不捨得扔，堅持要用的偏執簡直像心理問題。書中教扔東西要有儀式性，一定要扔在街上，不可以扔在屋...

扔，才是王道 斷捨離其實不是新鮮事。始創者山下英子從小學習瑜伽，將行法哲學「斷行、捨行、離行」放諸生活，2011年台灣首出版她的《斷捨離﹕斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著，改變30萬人的史上最強人生整理術！》，已瘋魔不少人。譚蕙芸學習「斷捨離」已經一年。「因為這次訪問，我又回去一年前的mode，最近在執廚房和家中的櫃桶。雪櫃最慘，香港空間小，又潮濕，海味一買回來就塞在雪櫃裏，漸漸就忘記，囤了一大堆。別說冬菇，連紅棗也一樣，一買便要買一大包，佔很多空間；不過也有一些櫃桶也keep到一年，譬如廚房的三個櫃桶，一個放碟，一個裝食物盒，一個放少用的工具。這三個櫃桶仍是好ok，只是雪櫃和裝衣物的地方開始失控。」 減少囤積最有用 邊說，她邊打開辦公室內的櫃子，發現櫃中放了手機與手提電腦的空盒，喃喃說這些盒最麻煩﹕剛剛買時不敢扔，怕扔了沒有保養；到手機和電腦都用舊了，盒子仍放在櫃中。二話不說，她把兩個空盒扔到紙箱中，開始整理書櫃，抽出幾本了書，呯一聲又往紙箱中送，又把緬甸買來的三層鐵飯壺扔棄。「香港有兩大問題，一是住屋空間太小，人所共知﹕一囤積就死亡，點收都死；第二是多塵，無論抹得幾乾淨，好快就積塵，一多塵就『核突』，更不要說毛公仔這種『核突嘢』，所以書中說的減少囤積是最work的。」 斷捨離和日本近年興起的收納書不同，教的是一套「不用整理的整理手術」，一字記之曰﹕扔。譚自言母親是個極愛整潔的人，把80%的退休生活都花在做家事，但她自己不想也不享受這樣做。「其實唔需要整齊，執得愈整齊，最後就愈是找不到，而且那些收納書教你買好多盒回來放東西，初時的確井井條理，但一久了又是死。」她的辦公室書櫃上放了三四個放文件的膠盒，她「斷捨離」後已經將不要的文件扔掉，這些原本打算用來作收納的空盒現在變成了房間的垃圾。她說，她也曾經因為一個用了多年的化妝袋，明明家住荔枝角，卻走到馬鞍山街上的垃圾桶去扔。化妝袋用了五六年，已經髒兮兮，但她怕新買的間隔不好、質地不好；直至朋友也看不過眼，罵她不衛生，她才到陌生的街上把它扔到垃圾桶裏，臨別前猶豫地像情侶講分手。 「整件事也很變態，說來好笑，它不特別靚，一個化妝袋才值幾多錢？但我就是不捨得扔。物件對於使用者而言是一種情緒——東西已經爛掉，仍不捨得扔，堅持要用的偏執簡直像心理問題。書中教扔東西要有儀式性，一定要扔在街上，不可以扔在屋...